Diese Woche auf Sardinien ist eine Einladung, zu dir selbst zurückzukehren – eine stabile Ashtanga Vinyasa Praxis aufzubauen oder zu vertiefen, mediterrane Luft zu atmen, im tiefblauen Meer zu schwimmen und nahrhafte Küche zu genießen – lebe den Blue Zone Lifestyle.
Mit täglicher Ashtanga Mysore Style Praxis am Morgen und vielfältigen Workshops am Nachmittag entsteht Raum, noch tiefer in deine individuelle Praxis einzutauchen – egal ob du neu im Ashtanga bist oder bereits Erfahrung mitbringst.
Begegne dir selbst: ruhiger, fokussierter, sanfter, nimm deine Sinne wahr und stärke dich von innen heraus – bringe eine Praxis mit nach Hause, die du überall und jederzeit üben kannst.
Kosten:
Frühbucher bis 30.04.2026
Einzelzimmer: € 1.333,–Doppelzimmer: € 999,–
Regulär
Einzelzimmer: € 1.488,–Doppelzimmer: € 1.155,–
Das Retreat ist auf 10 Teilnehmer:innen begrenzt.
Bitte beachte: Da es sich um ein internationales Retreat mit sehr begrenzten Plätzen handelt, sind nach verbindlicher Anmeldung keine Rückerstattungen möglich. Du kannst deinen Platz jedoch auf eine andere Person übertragen, falls du nicht teilnehmen kannst.
Zur Reservierung deines Platzes melde dich bitte bei uns und überweise eine Anzahlung von € 400,–
Für Buchung, Details und individuelle Fragen kannst du Salomé direkt schreiben: salomehe@tutamail.com
Instagram: @salomeheyoga
Anreise ab 16:00 Uhr
19:00 gemeinsames Abendessen, erste Vorstellrunde und Briefing
8:00 – 10:00 Mysore style Ashtanga Yoga Praxis
gefolgt von einem Sprung ins Meer (optional)
11:00 Brunch
Freie Zeit
16:30 – 18:30 Nachmittagseinheit (2 Nachmittage sind frei)
19:00 Abendessen
Die morgendliche Praxis ist Ashtanga Vinyasa Yoga gewidmet – überwiegend als Mysore Style Self-Practice mit individueller Begleitung, sodass du lernst, eine nachhaltige Praxis aufzubauen, die du mit nach Hause nehmen und überall üben kannst. Am letzten Morgen gibt es eine Led Class.
Die Nachmittage sind workshop-orientiert und darauf ausgelegt, deine persönliche Praxis zu unterstützen: Vinyasa und Transitions (Jump-through/Jump-back Grundlagen), spielerische Drills für Handstände und weitere Inversionen, Backbends sowie AcroYoga. Wir werden uns auch über Blue Zone Lifestyle-Gewohnheiten austauschen – mit einem wissenschaftlich fundierten Blick – und gemeinsam erkunden, wie wir diese ganz praktisch in unseren Alltag integrieren können.
Der Unterricht findet auf Englisch und Deutsch statt. Der Zeitplan beinhaltet zwei freie Nachmittage – gemeinsam entscheiden wir, was wir entdecken möchten, und haben einige Geheimtipps zur Auswahl. Außerdem bleibt genug Zeit, um auf der Terrasse mit Meerblick zu entspannen, neue Freunde kennenzulernen oder einfach am Strand zu chillen und zu schwimmen (ca. 15 Minuten zu Fuß).
Wir empfehlen dir, dich ganz auf das Programm und dessen Wirkung einzulassen, das bedeutet auch auf Rauchen und Alkohol zu verzichten oder zumindest einzuschränken. Je „klarer“ du bist während des Programmes, desto mehr holst du persönlich, körperlich und mental für dich raus.
Du nimmst dir eine ganze Woche Zeit für dich selbst und investierst sie in das wertvollste was du hast: DICH! Geniesse das „dolce far niente“, nimm dir Zeit abzuschalten, zu reflektieren, rasten, entspannen und loszulassen. Lass dich auf das Experiment ein und schalte ab – ja, vielleicht sogar dein Smartphone oder Tablet und nimm statt dessen ein gutes Buch mit.
Wir möchten nochmal darauf hinweisen, daß die Abläufe und Inhalte während des Retreats an die Wünsche, Bedürfnisse und Möglichkeiten der Gruppe angepasst und daher dem ausgeschriebenem Programm abweichen können. Wir bitten daher um Verständnis und Flexibilität.
Ruhezeiten während eines Retreats sind zwischen 22:00-7:00 Uhr, um allen Teilnehmenden die Möglichkeit für ausreichend Schlaf & Erholung zu bieten. Wir bitten dich, dies zu respektieren.
Wir sind mit Gäste-Yogamatten, Blöcken, Gurten, Decken und Meditationskissen ausgestattet. Nimm etwas zum Schreiben für Reflexion, Journaling und Übungen mit (Block oder Notizbuch und Stifte). Bringe ausreichend Bargeld mit, denn der nächste Bankomat ist ca. 10 Minuten mit dem Auto entfernt.
Packliste:
Die Zimmer werden entsprechend der Zusammensetzung der Gruppe vergeben. Es stehen 3 Doppelzimmer mit eigenem Badezimmer und Außensitzbereich und ein Superior Zimmer mit zwei Doppelzimmern, einem Badezimmer, Vorzimmer und eigenem Balkon mit Meerblick.
Die Zimmer können in Einzelnutzung gebucht werden. Teile uns deinen Wunsch bei Buchung mit. Wenn du alleine reist, aber dein Zimmer teilen möchtest, dann versuchen wir dir eine+n Zimmerkolleg+in des gleichen Geschlechts zu vermitteln (nach Verfügbarkeit).
Frühstück/Brunch: vegetarisch (auf Wunsch vegan) mit Müsli, Porridge, hausgemachtem Brot, Kuchen, Marmeladen und Aufstrichen sowie saisonalem Obst, lokalem Käse und Honig, Butter, Tee, Kaffee, wird nach der Morgeneinheit serviert.
Abendessen: vegetarische, italienisch-sardische und internationale Küche mit Gemüse, Salaten, Suppen und Tee (auf Wunsch auch vegan).
Bitte teile uns spezielle Diäten oder Unverträglichkeiten vor deiner Buchung mit, damit wir sicher gehen können, dass die Küche die Anforderungen unterbringen kann.
Vor der Nachmittagseinheit stehen Tee und Obst/Kekse auf Wunsch zur Verfügung.
Unser Leitungswasser ist trinkbar (Trinkflasche nicht vergessen).
Die öffentlichen Buslinien fahren unregelmässig und die Fahrten sind sehr langwierig, daher brauchst du einen fahrbaren Untersatz (Auto oder Scooter) um herumzukommen. Wir befinden uns in einer ländlichen Gegend ohne Infrastruktur in Gehweite.
Die Hauptstadt Cagliari und der Urlaubsort Villasimius sind jeweils circa 30 Minuten mit dem Auto entfernt. In Richtung Osten entlang der Küstenstraße befinden sich viele traumhafte Strände.
Im Rahmen unserer Retreats organisieren wir einen gemeinsamen Ausflug.
Unser „Hausstrand“ ist in weniger als 15 Gehminuten zu erreichbar, der wunderbar für eine Erfrischnug zwischendurch ist.
Von unserem Haus in einer Wanderung quer durch die Macchia von etwa 30 Minuten, gelangst du zur Bucht „Baia Azzurra“. Der Strand ist wunderschön, es gibt Fels- und Sandbuchten und einen Holzsteg.
Du kannst dazu noch mehr auf unserer Website nachlesen auf der Seite LAGE & ANREISE.
Mietauto: Wir empfehlen einen Mietwagen oder Scooter für die Dauer des Aufenthalts zu nehmen, da du dadurch unabhängiger bist und dir die wunderschönen Strände und Ausflugsziele in der Umgebung ansehen kannst (z.B.: sunnycars.de, billiger-mietwagen.de oder booking.com). Wir schließen Retreat-Teilnehmer+innen gerne zusammen, um sich ein Mietauto zu teilen.
Wenn in der Gruppe nicht genug Mietautos vorhanden sind, organisieren wir für unsere Ausflüge ein Taxiservice.
Transfer: Wenn du nicht mit dem Auto anreist, helfen wir dir einen Transfer von Cagliari (Flughafen oder Zentrum) zu uns zu buchen. Kostenpunkt je nach Anzahl der Mitfahrer und Saison ab € 40,– pro Fahrt (nach dem derzeitigen Stand). Bitte teile uns rechtzeitig Zeit und Ort der Abholung mit.
Verlängerungstag(e): Du kannst je nach Verfügbarkeit deinen Aufenthalt bei uns verlängern. Falls wir schon voll sind, empfehlen wir dir gerne jemanden aus unserem Partnernetzwerk.
Mehr dazu auf der Seite LAGE & ANREISE.
Bei Buchung deines Platzes ist eine Anzahlung von € 400,– fällig um deine Teilnahme zu sichern, die Restzahlung bis spätestens 30 Tage vor Anreise (per Banküberweisung). Bei Stornierung behalten wir den bereits bezahlten Betrag ein. Solltest du eine Ersatzperson finden, wird dir der Betrag rückerstattet und eine Bearbeitungsgebühr von € 50,– abgezogen.
Bitte beachte, dass es sich um ein internationales Retreat mit sehr begrenztem Platzangebot handelt (max. 10 Teilnehmende) und keine Rückerstattung möglich ist, sobald du dich zur Teilnahme verpflichtet hast. Daher legen wir allen Teilnehmer+innen nahe, eine Reisestornoversicherung abzuschließen.
Sollte das Retreat aufgrund mangelnder Teilnehmerzahl nicht zustande kommen (unter 3 Teilnehmenden), bist du natürlich eingeladen trotzdem zu kommen – dein Zimmer wartet auf dich und du kannst deinen Aufenthalt in ein Yoga Holidays Paket umwandeln, die Differenz wird dir selbstverständlich rückerstattet.
Das Mindestalter für die Teilnahme an den Retreats ist 16 Jahre. Haustiere sind nicht erlaubt.
Es gelten zudem unsere AGBs.
Salomé ist Ashtanga-Vinyasa-Yogalehrerin und engagierte Praktizierende und geht diesen Weg seit 2018. Sie verbringt den größten Teil des Jahres in Mysore (Indien), wo sie mit Vijay Kumar praktiziert, assistiert und kontinuierlich lernt. Sie ist von ihm zertifiziert, die 1. und 2. Serie zu unterrichten und zu assistieren, und bringt diese traditionelle Methode auf geerdete und zugängliche Weise in den modernen Alltag.
Ihr Unterricht ist präzise und warm, alignment- basiert und individuell – sie macht die Asanas für jeden Körper zugänglich durch klare Anleitung sowie sanfte, aber feste Adjustments. Neben Mysore-Style und Led Classes unterrichtet sie auch Handstände & Inversionen, Backbends, Transitions und AcroYoga. Sie hat über mehrere Jahre für internationale Teacher Trainings unterrichtet (Ulu Yoga, Bali), und ihr Hintergrund in Molekularer Biotechnologie bringt eine praktische, wissenschaftlich fundierte Perspektive mit, die auf dem Boden bleibt.
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